【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動｜No.10 腰回し骨盤運動 (腰痛の特効薬！)／No.11 タコさん運動：肩甲骨・肩＋骨盤・腰の連携運動
●腰回し骨盤運動は、腰を前後・左右および円を描くように動かして股関節と骨盤・腰の…
【カラダ 調律 セルフケア】第4章 股関節ストレッチと肩甲骨・腰・骨盤運動｜No.9 内もものストレッチ
●内ももストレッチは、左右の腕で膝を抑えて股関節を大きく開き、内ももをストレッチ…
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