スムージー特集

 05/05/2017 : 2073 Views

※保温作用があるしょうがと、造血を促すビタミンAが豊富なにんじん、血行をよくするビタミンCたっぷりのオレンジを組み合わせた、栄養バランスのとれたスムージー。

 

貧血

貧血は、赤血球が減少して起こります。 赤血球をつくる材料である鉄、ビタミンB12、 葉酸などを積極的に摂りましょう。

 

ほうれん草オレンジ

ほうれん草 100g / オレンジ 1個 / リンゴ 100g / レモン ½個 

1.    ほうれん草は適宜切る。オレンジとレモンは皮をむき、リンゴは皮つきのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。

2.    材料をジューサーに入れる。 ※鉄分や葉酸が豊富なほうれん草は、貧血に効果的。オレンジやリンゴに含まれるビタミンCは、鉄の吸収をよくする働きがあります。

 

二日酔い

二日酔いの第一対策は水分をとること。 利尿作用のある野菜や果物をとり、吸収のよい 果糖をとってアルコールの分解を早めます。

 

セロリアップル

セロリ 1本 / りんご 200g / 大根 100g / はちみつ 小さじ2

1.   りんごは芯をとり、大根は皮をむく。材料を適宜に切り、ジューサーにかけ、最後にはちみつを加える。

※二日酔い解消に効果大!

 

 

 

 

参考:『こんなに効く! からだイキイキ健康ジュース』  

http://crea.bunshun.jp/articles/-/591

http://simplegreensmoothies.com/green-smoothie-101

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1384843381710.html

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