スムージー特集

 05/05/2017 : 2294 Views

1.とうがんは皮をむいて種を取り、レモンは皮をむく。リンゴは皮つきのまま芯を取り、それぞれ小さく切る。

2.材料をすべてミキサーに入れる。

※とうがんには利尿作用があり、やせたい人へのおススメ素材。ただし、冷え性の人は摂りすぎに注意。

 

きゅうりスムージー

きゅうり 2本 / りんご ½個 / レモン汁 大さじ1

1.きゅうりとりんごは皮をむき、すりおろす。

2.レモン汁と混ぜ合わせる。

※きゅうりは水分が多く利尿作用があり、満腹感が出やすい野菜。また、きゅうりにはビタミンCを酸化させる働きがあるので、りんごなどのようにビタミンCが少な目のものを合わせるといい。リンゴはペクチンという食物繊維を含み、腸をきれいにします。

 

にんじんスムージー

にんじん 100g / キャベツ 100g / セロリ ½本 / レモン ½個

1.にんじんとレモンは皮をむいて、小さく切る。キャベツとセロリも適宜に切る。

2.材料をジューサーのかける。 ※ビタミン・ミネラル豊富なスムージー。キャベツは外側の緑色の葉を使うと栄養価アップ。

 

 

美肌効果!

美しい肌を保つには、タンパク質やビタミンを いかにしっかり摂るかがポイント。 規則正しい生活も大切です。

 

オレンジヨーグルト

オレンジ 1個 / マンゴー 80g / ヨーグルト 100g / レモン汁 小さじ1

1.オレンジはスクイーザーで果汁を絞り、マンゴーは皮と種を取り、2~3㎝に切る。

2.材料を全部一緒にミキサーに入れる。 ※健康な皮膚をつくるビタミンA・B2・Cがバランスよく取れます。

 

ストロベリーグレープフルーツ

いちご 100g / グレープフルーツ ½個 / パパイヤ 80g / レモン汁 大さじ1

1.いちごはヘタを取り、グレープフルーツは皮と薄皮を取り、パパイヤは皮と種を取り除く。それぞれ1~2㎝に切る。

2.材料を全部一緒にミキサーに入れる。 ※美肌の栄養素であるビタミンCがたっぷり!

 

冷え性

冷え性の改善には血液の循環、 新陳代謝を活発にすること。運動で血行をよくして、 栄養をたっぷりとる必要があります。

 

ジンジャーオレンジ

しょうが 小1片 / オレンジ 1個 / にんじん 1本 / レモン ¼個

1.材料はそれぞれ皮をむき、適宜切る。

2.材料をジューサーにかける。

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